Oh! Mega | Melatonin & Herbs Extracts

В коробочці 2 блістери по 10 капсул, капсули білого кольору, вони схожі на капсули вітаміну D, про який я розповідала раніше 👉🏻 https://club.makeup.com.ua/post/63170/

В мене немає проблем з ковтанням капсул чи таблеток, я все нормально сприймаю, якщо треба випити - випʼю.

В коробці також представлена інструкція до капсулок, в якій зазначено склад, спосіб застосування, рекомендації і тд.

Комплекс тут на основі мелатоніну і трав:

• Екстракт валеріани 100 мг (29,8%): сприяє зниженню нервового напруження та полегшує засинання.

• Екстракт хмелю 45 мг (13,4%): має седативний ефект, допомагає зменшити тривожність і покращити якість сну.

• Мелатонін 1 мг (0,3%): гормон, який регулює цикли сну, допомагає скоротити час засинання та покращити якість сну.

Мелатонін - це гормон, що виробляється епіфізом і він відповідає саме за наші біоритми.

Мелатонін виробляється якраз під час сну, самий пік його (наскільки я памʼятаю з курсу нормальної фізіології) приблизно опівночі, і саме тому ідеальний час для сну - десь 22 години. Якщо ночами не спати і сидіти в телефоні, то відповідно мелатоніну буде вироблятись самий мінімум.

Щоб підвищити рівень мелатоніну, рекомендується уникати будь-якого світла перед сном, а особливо від екранів телефону (я цим трохи нехтую, бо кожного вечора дивлюсь якийсь фільм/серіал і під нього вже засинаю); лягати спати в період з 22 до 23:00 (або хоча б до опівночі); можна вживати незадовго до сну банани, молочко, йогурт чи горіхи, щоб допомогти синтезуватись мелатоніну.

На звороті коробки також зазначено спосіб застосування - потрібно вживати 1 капсулу за 30-40 хвилин до сну; курс - 30 днів, я приймала 20, і то не щодня.

Я перестала приймати капсули під час відпустки, бо доволі багато ходила і була втоплена після насичених днів, тож засинати було легше, плюсом до цього мозок гарненько розвантажився, так як я себе повністю відгородила від роботи на той період і моя тривожність дещо знизилась.

В моєму блістері лишились всього 2 капсулки, 18 я використала майже підряд і тому можу поділитись враженнями:

😴засипати справді було легше, прийнявши капсулу десь о 21:30 вже через 40-60 хв я була сонною мушкою і засинала, як тільки вимикався телевізор;

😴на мої «нічні походеньки» засіб, на жаль, не сильно вплинув; якщо прокидалась вночі, то все одно довго не могла заснути;

😴зараз мій сон став трохи краще, я не так довго кручусь в ліжку і доволі швидко засинаю, останні два тижні перестала прокидатись серед ночі (а якщо прокидаюсь, то стараюсь не вставати з ліжка і нікуди не ходити).

Думаю, що мелатонін гарно працює в комплексі з регулюванням психічного стану, тому що у мене якраз найкращий його ефект був тоді, коли я максимально змогла себе розгрузити.

Зараз зі сном ситуація більш-менш налагодилась, але якщо знову будуть конкретні проблеми з неспанням по півночі, то я однозначно повторю добавку Oh! Mega Melatonin&Herbs Extracts, тому що цей засіб гарно працює.

Але, звісно, іноді треба звернутись до спеціаліста, бо здоровий сон - важлива складова здоровʼя в цілому.