Як я худаю на інтервальному голодувані до весілля (частина 1)

Вирішила поділитися своїм досвідом та зробити перші висновки для себе

Скажу одразу, що процес скидання набраних за зиму зайвих кіло, в мене відбувається кожної весни. А тут ще й весілля 29 квітня, тому я вирішила поставити собі чіткий дедлайн та ціль - 55 кг.

На інтервальному голодувані я сиджу вже не в перший раз, дуже багато вивчала цю тему. Тому хочу одразу застерегти, що людям із захворюваннями шлунку такого робити не можна. Якщо сумніваєтеся, чи можна, чи ні - краще сходити до лікаря.

Отже почнемо з початкових параметрів. В мене є розумні ваги від Ксіомі, прикольна іграшка, показує безліч параметрів, але мене найбілш цікавить вага та жир в організмі. Отже, початкова вага 61,6. Ціль - 55кг. В мене на це 5 тижнів. Зараз пройшла половина часу і перші висновки вже є.

Зараз вага 58,4. Отже пішло вже більше 3 кг. Темп хороший. Вага втрачається нормальним темпом, я почуваю себе бодрячком. Також (якщо вірити вагам), відсоток жиру в організмі скоротився з 33,7% до 29.7%

Я використовую систему 16-8. Яка передбачає, що можна їсти 8 годин в день, а 16 - не можна. Останній тиждень, в мене частіше виходить 18 годин без їжі. При чому воно якось легко йде, з голоду я не помираю, голова не кружиться, сил та енергії вистачає.

Звичайно, я намагаюся тримати нормальний баланс білків, жирів та вуглеводів. Остінніх в моєму раціоні не багато. А от в жирах я себе не сильно стримую. В моєму раціоні є і оливкова олія, і жирна риба, м'ясо. Суха курина грудка - то не моє. Короче, притримуюсь нормального здорового харчування, в макдональдзі не харчуюся, але і щось солоденьке дозволити собі можу в розумних межах.

Саме за це мені подобається інтервальне голодування. Не треба обмежувати себе в раціоні. Навіть коли я вже дуже голодна, я втішаю себе тим, що зранку з'їм щось смачненьке.

Тепер по годинах. Я не вечеряю. Мені це досить легко дається. Працюю я у другій полові дня, приїзжаю до дому після 21, тому мені нормально, прийняти душ, почитати та лягти спати. З ранку я снідаю десь о 8 годині, перед роботою я обідаю о 13-14 годині і все. От і виходить у мене 18 годин без їжі. Обидаю я ситно, тому до кінця робочого дня в мене з'являється легче відчуття голоду. Воно терпиме, а зранку я вже їм.

Для полегшення процесу, я викоритосувую додаток для голодування. Їх дуже багато зараз. Моє називається Fasting. Воно показує час голодування, там є різні плани. Досить зручно

Також я дуже багато пью під час голодування. Пью тільки воду та зелений чай без цукру (я зазвичай так і пью, солодкі напої не пью вже дуже давно)

Мої враже від 2,5 тижнів голодування: тіло наче здулося від зайвої води, набряків з ранку немає взагалі. Енергія для роботи є. Ніяких побічних реакцій я не бачу.

Пост вийшов дуже довгий:)

Іншим разом напишу, про масажі, тренування і т.д.

#BathBody